Heb jij ook een winterdip? Met deze tips kom je als leerkracht de dag door.


Om elke dag vrolijk en enthousiast voor de klas te staan, heb je een grote emmer energie nodig. Goed slapen, een leven buiten school(werk) en gezond eten helpen de emmer gevuld te houden. Maar soms gaat het fout en dan is je emmer helemaal leeg... Misschien omdat een aantal zaken niet lopen zoals je zou willen, misschien vergen sommige leerlingen meer energie dan goed voor je is of misschien ben je ziek aan het worden?

Wat ook de oorzaak is, er zijn dagen waarop je je mentaal leeg voelt. Je hebt geen motivatie meer en je ziet er als een berg tegenop om naar je klas te vertrekken.

Volgende tips heb ik door de jaren heen verzameld om mezelf door zo'n dagje te slepen. Misschien heb jij er ook wat aan!


Dit helpt 's morgens  voor het vertrek... 

  • When in doubt, choose the children. Jij bent het belangrijkste van de dag. Zonder jou valt de klas stil. 
  • Self-care wordt vandaag je belangrijkste doel. Zorg goed voor jezelf en wees extra lief voor jezelf. 
  • Dus twijfel niet, ga naar school. Je voelt je mentaal al niet zo lekker en als je nu thuis blijft, dan komt er nog een schep schuldgevoelens bovenop.
  • Neem ministapjes. Doe het ene (kleine) na het andere en denk niet te ver vooruit. Doe elk klein stapje (je jas aandoen, door de voordeur stappen, enz.) op automatische piloot en denk niet verder dan de volgende stap. 
  • Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk. Geen pressure vandaag. Rij met de auto in plaats van met de fiets. 
  • Doe heel comfortabele kleren aan. Kleren die je ook zou aandoen om thuis op de bank te hangen.
  • Verwen jezelf met lekkers: trakteer jezelf op een broodje en neem je favoriete snacks mee naar het werk. Het is nu niet het moment om aan je dieet te denken. 

Eenmaal op school aangekomen... 

  • Beperk interacties met anderen (behalve met de kinderen). Niet nodig om vrolijk te doen of energie te steken in je collega’s. Zij kunnen wel een dagje zonder jouw grapjes.
  • Je mag zonder schuldgevoelens een uitgebluste leerkracht zijn. Was je thuis gebleven vandaag dan was het voor iedereen een pak moeilijker geweest. 
  • Plan lessen die makkelijk zijn voor jou. Plan veel zaken die de kinderen zelfstandig kunnen doen. 
  • Gebruik de pauzes waarvoor ze dienen: om tot rust te komen, om je hoofd leeg te maken.
  • Neem mentaal vakantie. Laat zoveel mogelijk moetjes vallen. 
  • Maak er een rustige dag van voor jou en de kinderen. Misschien kunnen jullie samen een filmpje kijken? 
  • Ga na de lesdag zo snel mogelijk naar huis.

Terug thuis 

  • Doe een powernap als je thuis komt. 
  • Werk vanavond niet voor school. 
  • Negeer je to do lijstje. Morgen is het er ook nog. Het kan een dagje zonder jou.
  • Dwing jezelf om niet aan school te denken: maak een wandeling, kijk naar Netflix, lees een boek, ...
  • Kook iets wat supersnel klaar is.

En tot slot...

Ga vroeg naar bed. Morgen ziet alles er anders uit, beloofd. šŸ˜Š


Reacties